可以在争执中拿报告证明对方有问题吗？
不适合。争执中使用报告容易变成定性工具，应该等双方平静后，把它当作一起理解差异的材料。
合八字报告怎样用于沟通
报告适合提供共同讨论的语言，不适合在争执中用作给对方定性的证据。更好的用法是在平静时先选一个主题，轮流陈述各自的现实体验，再形成一项短期小实验；报告中的提示只帮助提出问题，不能替代彼此的感受和决定。
报告用于共同讨论，而非定性
报告中的信号可以帮助双方形成共同讨论的语言，却不等于谁对谁错。在争执中把它当证据，会让讨论从解决问题变成相互防御。
| 阶段 | 做法 | 示例 |
|---|---|---|
| 会前选择主题 | 只选一个最近问题 | 周末时间怎样安排 |
| 轮流陈述 | 每人先说事件与感受 | 我临时被改计划时很焦虑 |
| 形成小实验 | 约定短期且可观察的动作 | 连续两周周四确认周末安排 |
一次小实验怎样开始
例如报告提示双方的节奏需要更多核对，可以把它转成“本周怎样提前确认共同时间”的问题。会前选择主题后，双方轮流陈述自己遇到的困难，最后形成一项小实验；一周后只评估动作是否有帮助，而不评价谁更符合报告。
- 会前选择主题，并约定讨论时间不在冲突当下。
- 轮流陈述事件、感受和希望，不打断也不替对方下定义。
- 形成一项小实验，约定回看日期，根据真实体验决定是否保留。
常见问题
一次沟通要讨论完整份报告吗？
不需要。一次只选择一个与近期事件相关的主题，更容易形成具体、可回看的小行动。